人のドクターを笑うな

以前から予防医学の「アンファー」から出ている「ドクターズナチュラルレシピ」という

オーガニック＆健康食品のブランドが気に入っていて、愛用しています。

それからご縁があって、今回、アンファーさんの商品を使ってレシピ企画を行うことになりました〜(*^o^*)

毎月、「ドクターズナチュラルレシピ」からおすすめの商品をピックアップして、

体においしいレシピを紹介していく予定です。

さて、第１回目のおすすめ商品は、

植物のパワーが詰まった「ボタニカルライフプロテイン」です。

タンパク質は体の材料になる物質。

タンパク質がなければ健康な肌のハリや、

髪や爪のツヤも保てないし、

それ以外の臓器だって、血液だって、血管だって、脳だって、骨だって、ホルモンだって、

すべてタンパク質でできているんですから、

これが足りないと細胞の再生・修復もできない。

それに、

代謝アップにもタンパク質がとっても大事。

タンパク質を摂ることで体は燃え、筋肉が熱を生み出していく。

だから、タンパク質が足りないと体は冷えるし、低体温になるし、

ホルモンバランスも乱れがちに。

妊活だけでなく、産前・産後にもタンパク質がすごく大事だと、

自分の経験から痛感しています。

産後疲れ、抜け毛、白髪、乾燥、だるさ、産後太り、むくみ、冷え、

イライラ、ホルモンバランスの乱れ、気持ちの浮き沈み。

これらの症状も「タンパク質・脂質・ミネラル不足＝栄養不足」が深く関わっているのかもしれません。

私は授乳中はとにかくお腹が空いたので、

手っ取り早く食べられるお菓子やパンやおにぎりばかりつまんでいました。

が、今思うと明らかに栄養不足。

タンパク質不足でミネラル不足。

母乳や血液を作る材料が足りなかったんだなぁ。

栄養不足なのに、体に入ってくるものはパンやお菓子や白米などの栄養のないものばかり。

だから、食べても食べてもお腹がすく。

疲れる、だるくなる、ちょっとしたことでイライラする。

なんのことはない、しっかりタンパク質・脂質を摂るようになったら、

お菓子もデザートも必要なくなりました。

毎日朝がだるくて冷え性で体温が上がらないという方、

みなさんも自分の１日の食事を書き出してみてください。

自分がいかに栄養不足を起こしていて、

糖質依存になっている（のかもしれないこと）が分かるかもしれません。

例えば、

＜朝＞パン、ヨーグルト、フルーツ。（←ヨーグルト以外ほぼ糖質。）

＜昼＞パスタにサラダにコーヒー。（←食事のメインが糖質のみ。）

＜間食＞手作り米粉マフィンにドライフルーツ少し。（←すべて糖質。）

＜夜＞ごはん、根菜の煮物、焼き鮭、味噌汁。（←食事の６割以上が糖質。）

た、タンパク質ほとんど摂れていない…。

かといってタンパク質ばかり食べていればそれが体の材料になるかというとそうではなくて、

タンパク質・糖質・脂質・腸内環境・ミネラル・ビタミン・睡眠・有酸素運動、

いろんな要素がバランスよく融合してタンパク質が効率よく使われるわけで。

だから私は、ボタニカルライフプロテインは「タンパク質補給」というよりは、

むしろ体の内側からキレイを作るための「バランスＵＰ食材」として取り入れています。

「ボタニカルライフプロテイン」の４つのポイント。

↓↓

①100％植物性であること。

だから体に嬉しい低糖質・高タンパクで、ラクトースリー＆乳製品フリー。

②３種（大豆・玄米・麻）のプロテインから出来ている。

特に麻の実は必須アミノ酸を豊富に含んだパーフェクトフード！

③２０種のスーパーフード含有。

アサイー、スピルリナ、マカ、ブロッコリースプラウト、チアシード、ノニ、マキベリーなどなど、

抗酸化力抜群でデトックスにも効果的なスーパーフードがプロテインと一緒に摂れる嬉しさ。

④６つのフリー。

グルテン、白砂糖、増粘剤、酸化防止剤、着色料、香料、すべて不使用！

アイハーブなどでホエイプロテインやボーンブロスプロテインなどの動物性プロテインも試してきましたが、

植物性の「ボタニカルライフプロテイン」にはスーパーフードもたくさん配合されているので、

女性に不足しがちなミネラルやビタミンもしっかり摂れるし、抗酸化作用も高そうだから、

今一番気に入っています。

動物性プロテインより飲みやすく、

何より味がすごく美味しいです！！

アーモンド風味のきな粉って感じ。

だから私はきな粉の代わりにヨーグルトにかけたり、お餅にかけたり、

アーモンドプードルの代わりとして子供のお菓子作りに使ったり、いろんな用途で使っています。

ボタニカルプロテインでちょこちょこアンチエイジング

美味しくなければ食事を楽しめないもんね(*^o^*)

ちょっと食べ過ぎちゃった日などは、

プチ断食も兼ねて「ボタニカルプロテイン」で１食置き換えて、

デトックスしながらも栄養補給。

体もスッキリします！

（だから代謝を落とさずにダイエットしたい方にはピッタリなんじゃないかしら♪）

もちろん食事からのタンパク質摂取が第一ですよ！

赤ちゃんや胎盤の材料もタンパク質！

とりあえず「栄養の摂取」は一番大事。

アミノ酸スコア＆プロテインスコアの高い食品といったら「卵」。

（もちろん良質な平飼いたまご！アレルギーの出にくい卵！）

おやつはスイーツではなく、とりあえず卵焼き、オムレツ、卵かけご飯、いり卵、ゆで卵！

タンパク質を食べるようにしました。

だから子育てや授乳中で忙しい食生活の中では、

プロテインでちょこちょこ栄養摂取するのもありかなと。

プロテインは、豆乳やアーモンドミルクと一緒にシェイクして飲んだり、

スムージーに混ぜて飲んだりするのが一般的ですが、

私の一番のお気に入りの食べ方はボタニカルプロテイン入りの「オーバーナイトオーツ」。

以前から私のブログではちょくちょく登場していますが、

オーバーナイトオーツというのは、

「食物繊維＆ミネラルの宝庫であるオートミールを、

ヨーグルトやミルクに一晩浸してふわふわに柔らかくしてから、

ナッツやフルーツなど好みのトッピングをして食べる。」

という、

欧米では古くから食べられている滋養食で、

ワンボウルでビタミン・ミネラル・タンパク質・炭水化物・食物繊維がしっかり摂れるパワーミールなんです。

前の晩にオーバーナイトオーツを仕込んでおいて、

朝は好きなトッピングをして食べるだけなので、忙しい朝の朝食にも３分で食卓に出せるし、

栄養補給も満点。

そして、ハチミツやドライフルーツなどで好みの甘さを混ぜて食べられるので、

子供達もだ〜いすき！

夏休みの朝ごはんは時短になってすっごく助かる食べ方です。

私と子供たちはこのオーバーナイトオーツに、

「ボタニカルライフプロテイン」を混ぜて食べるのがお気に入り。

きな粉のような香ばしい甘さがヨーグルトにマッチして、美味しい〜〜♡

オートミールとヨーグルトに植物性プロテインがプラスされて、

かなりパーフェクトな朝食になると思う！

ボタニカルライフプロテインはアーモンドや大豆が入っていて「きなこ」のような風味があるので、

デザートにも使えますよ〜。

というわけで、

もうひとつ私のお気に入りのレシピを紹介します。

材料たった４つだけ。５分で出来ちゃう

「植物性プロテインプラスの豆乳わらびもち」の作り方です！

ふるふるで、やわやわ、お腹にやさしいおやつです。

↓↓

【材料】

・豆乳 ２カップ

・くず粉（または片栗粉） 大さじ５

・ココナッツシュガー（または好みの甘味料） 大さじ３

・ボタニカルライフプロテイン 好きなだけ

【作り方】

１、鍋に豆乳、くず粉、ココナッツシュガーを入れてよく混ぜてから、中火にかける。

２、たえず木べらでかき混ぜる。

一気にぼってりしてきたら火を弱め、さらに1分練り、火を止める。

３、バットやボウルなどに移して粗熱をとる。

冷たくして食べたい場合はこのまま冷蔵庫で冷やす。

４、粗熱がとれたらスプーンで一口大にちぎり、「ボタニカルライフプロテイン」をまぶしていただきます。 

黒みつやメープルシロップをかけても美味しい！

出来たてのやわやわで温かいうちに食べるのも美味、

よく冷やしてからぷるんとした食感で食べるのも美味です。

ボタニカルプロテインは、今日から新商品のキャンペーンも開始しているようです(*^o^*)

海外では「動物性プロテイン」から「植物性プロテイン」にシフトする流れがあるそうです。

ボタニカルプロテインをとることが、女性の体にも優しいだけでなく、

実はエコな活動になっているから。

ボタニカルプロテインで、少しづつ資源・飼料・遺伝子組み換え・ゲージ飼い飼育の現状を変えることができれば。