不安定あしたのもと

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不安定よさらば！

昨日は娘を保育園に預けるリフレッシュ保育日。

今まで、貴重すぎて結局どう過ごせばいいんか？

となって、せっかく1人ゆっくり食べられるからと、カロリー貯金を使って特別感のある小ぶりホールケーキを食べたり、、してました。

が、昨日は

特別なことしなくて、だらだらすることに。

食べたいものも、特別感はなくても、食べたいけど食べるタイミングが（カロリーとかなんやかんやで）ないなぁというものを、ほどほどにいつもの食事に追加することにしました。

ホネホネロックさんが推してた、ローソンのチーズクリームメロンパン、と前に食べて好みだったレアチーズケーキを食べました。

そして、ドラマをダラダラ見ました。

そういえば、

最近は、お昼はバケットサンドを食べてます。

（フランスパン一本520kcalと、サラダ、オリーブオイル、鶏ハム、ツナかハム

で700-800kcal位。カロリー低くはないですが、ボリュームに対してカロパもいいし、タンパク質は50g以上取れる優秀食です。私は朝はグレープフルーツだけなんで、朝、昼で考えれば一食450kcal位

）

だから、パンを食べるのに躊躇はないし、「ダイエットにはパンより米思考」はなく、ベーグルやハード系パンは米と同じと思ってます。自分の嗜好なんかを考えると、むしろ米よりダイエット向きと思ってます。

でも、菓子パンは注意してます。

菓子パンって、過食の時食べたくなるものの代名詞だし、いわゆる「過食スイッチが入りやすい食べ物」。

一応今心がけているのは、

食事や主食の置き換えにしないで、追加のおやつで食べる

例えばバケットサンドのパンを少なくして、その分菓子パンを食べるのはしないで、バケットサンドはいつもの量食べて、追加で食べる。

カロリーは、食事の一部にしたほうが抑えられますが、それをすると、

・菓子パンは食べ応えがないので、いつもより空腹になって、結果無駄食い→カロリー抑えようとして、逆に食べすぎる

・カロリー的にオッケーだし、タンパク質は確保して、主食は菓子パンでいーやん！っとなる→主食枠で食べれる範囲以上に食べたくなる

という、危険パターンがあるので。

菓子パンを食べる時はその分摂取カロリーが増えるように敢えて心がけています

変に調整しない。

カロリー貯金を溜めたい〉菓子パンを食べる

なら、菓子パンを食べない。

カロリー貯金を溜めたい〈菓子パンを食べる

なら、菓子パンを食べる。

になるようにしてます。

カロリー貯金を溜めたい〉菓子パンを食べる

の日の方が多いので、毎日食べたり、何個も食べたりといったことを、我慢というより選択しないようにできています

損して得取れ

の精神で、その方が自分には合ってるみたいです。

そして、心がけはするけど、破ってもいいことにしてます。

そうはいっても食べたいし、カロリー貯金もしたい、、なんて日もあるのですが、そういう時は、なんとなくメンタル的に弱ってるというか不安定というか、何というか通常と違う日なんで、そういう日はしたいようにします。

何度も失敗しても、こうやって自分に合うダイエット法がわかってきつつあります

RT @saya_CEO: 【泣きやすい人の特徴】

親しくない人には気を遣い
物を捨てられない人
親しい人には雑
趣味が一緒だとすぐに意気投合
一人の時間は意地でもつくる
スルーしてそうで実は気にしてる
好きなことに注ぐ集中力は凄い
情に弱い方優しい人純粋な人
感受性が…

迷走・不規則・不安定。これらは全て混沌という名の法則です(ラプラスの魔モード)

かたつむりの会です🐌

今日は主に今出川でお世話になっている先生に京田辺にもお越しいただき、活動方針や大学生活の過ごし方の相談にのっていただきました。

活動の方向性が不安定だったので、今日のお話を参考にして活動していけたらと思い… https://t.co/KGOmkHZhGj