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遺伝子でムードアップ

こんにちは。

失敗しないダイエットのアドバイザーサロン
はぴねすらぼラブラブ

の岡田直子です。

今回は

筋力アップをしたい

という方に

ちょっとしたアドバイスをしたいと思いますアップ

ジムなどで筋肉をつけたい!! と

頑張って運動している方、

いらっしゃいますよね~。

最近は24時間営業のジムも多くなり

気軽に通うことができるようになりました。

体力アップや筋力アップ、

また筋肉の質を上げたいとおっしゃる

特に男性が多いと思います。

ですが、基本的に私たちの体型や

ボディサイズは、

遺伝子

これで、決められているんです。

だから、普段の食生活や生活スタイルで

少しは変えることはできるけど、

いきなり誰でも筋肉ムキムキになる

なんてことは出来ませんあせる

これは女性にも言えることで、

誰でもボン・キュッ・ボンのパーフェクトボディ

になることも無理なんですよね~あせる

元来、男性はムキムキマンではないので、

筋肉を思い通りにつけるというのは

非常に難しいお話なのです。

だから、私たちがいつもご提案するのは、

元来のご自身の体型をベースにして、

不要な脂肪を減らすこと。

そして体力を付けるための運動をすること

こちらをアドバイスしています。

単に大きくて重い筋肉を付けるより、

機能的で強い筋肉をきちんとつける。

そして日々の生活で楽に動けることを

重視しています。

巷ではいろいろな情報が溢れていて

ジムでもいろいろなアドバイスがいただけます。

ただ、間違えないで頂きたいのは、

脂肪は筋肉にはならない

ということ!!

筋肉を大きくするために

ジャンクフードをたくさん食べて

身体をまずは大きくして

それを筋肉に変えましょう!!

などというお話もあるとのこと。

確かに

「人は食べたもので出来ている」

とは言われますが、

健康的に身体を鍛えて大きくするのと、

たくさん食べて、たくさんカロリーを摂って

身体を大きくするのとでは

全然、違いますあせる

後者では単に「太っていく」ということですよね!?

ボディビルをやっている方々は

身体を作るために食べているのではなく

人の何倍もの運動をして、

食べるものも特に「タンパク質」を摂るようにし、

カロリーオーバーにならないようにしています。

脂肪はどこまでいっても

筋肉にはならず

ひどいと固くなってしまって

なかなか落とすことができなくなりますあせる

筋肉と脂肪の関係

そして、そこに運動を上手く加えて

健康的で強い筋肉をつけることで

身体を鍛えましょう。

では、そのために効果的な運動、

エクササイズをご紹介しますね。

① 懸垂

シンプルだけどとてもハードなエクササイズなんですよね~。

逆手でバーをつかんで、

あごをバーの位置まで上げる。

これでインナーマッスルと上半身が鍛えられます。

手の位置を変えると効く場所が変わります。

背中、肩、腕などに効果的です。

特に、手の幅を狭くすると上腕二頭筋。

インナーマッスルを鍛えたいなら、

脚を上げながら懸
垂するとよいです。

懸垂をした状態で、床と平行になるまで脚をあげて、

ゆっくりと手を伸ばします。

5セットぐらいでいいのですが、

1度も出来ない場合は、

ジムならばお友達や

ジムの方にサポートしていただくといいでしょうね。

②重りを持ってのランジ

これは自宅でも出来るエクササイズです。

私はダンベルを持ってやりますが、

中身の入った500ミリリットルのペットボトルでも

いいと思います。

これをやるときは鏡の前でやるとベスト!!

上半身はしっかりとまっすぐの状態で

フォームを崩さないようにするのが大事です。

あと、重りは重すぎないものにしましょう。

③腕立て伏せ

これも非常にシンプルなエクササイズですが、

全身を鍛えるのにはベストです!!

いろいろな腕立て伏せがありますが、

まずは簡単なものからでいいので

やってみてください。

1セット20~30回を3~4セット。

週に3回ぐらいがおススメです。

ジムでもいいし、ご自宅でもいいので、

まずはご自身が出来ることからやってみてください。

何事も

継続が大事

です!!

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お手伝いをするプロフェッショナル、カオルです^^

はじめましての方は、
をご覧ください音譜
今年の1月にバッサリ髪を切り、
風俗業界を上がった記事書きました。
17年続けた業界。
正確には18年だったびっくりびっくり
始まりは当時の彼氏の借金返済。
最初はなれない業界に戸惑って。
一生懸命だった。
ありがたいことに18年間いて
色んなお客様を見てきたけど、
出禁にしてしまった方は
1人だけ。


すごく珍しいって言われる。
楽しい時期もあった。
でも、
半分以上が苦しい、辛い
ばっかりで。
どこかで
ずっと自分を含めて
業界で働く人を
遊びに来る人を
見下して馬鹿にして
傲慢だった。
たっくさんお金を稼いでも
働いてる罪悪感。
自分への罪悪感。
自分を汚いって思ってたから、
すぐ使う…
こんな汚いものはいらないって。
お酒、遊び、ファッション、引越し。
浪費にほとんど費やした。
辞める数年前からは
自己投資に使って来て、
やりたい事もあるけど、
実際は精神的な苦痛、
年齢を理由にして業界を上がりました。
潜在意識を学んでから、
まだまだだけど、
腑に落ちることも多く、
風俗に対して、見方も
自分が働いた18年も
それだけ続けた事が
凄いなって思えた。
1つの職業として。
ブログを読んでくださってる方は
知ってると思いますが、
色々な事情が重なりまして….
掛け持ちとして、
風俗を復活しました笑い泣き
ただ、ソープではなく
ヘルスです。
その理由はまた書きますが…キョロキョロ
私、18年のキャリアで…
これからまた少し延びるけど(笑)


私は技やテクニック、
様々な回避については
プロです。
その中で、
女性の皆さん、
男性の皆さんに
伝えたり、知ってもらったり
することがあるんじゃないかな?
と思いましたニコニコ
やめた時と違う気持ちで、
自分と向き合って
風俗という業界で
また一回り大きく成長できそうです爆笑
色んな意見があると思いますが….
これが私の人生で
面白いな!って思います(笑)
なのできっと、
過去の風俗ネタ。
現在の風俗ネタ。
健康や性の事。
発信して、
悩んでる方の悩みに
寄り添えるようになりますドキドキ

 最後まで読んで頂きありがとうございます。

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【新しい元号「令和」についての考察!?】

私の「沙和」の中にも「和」って
あるのですが・・
今ある日本の中の「和」って
本来の「和」ではない気がします。

 

おはようございます。
金運こそが愛と豊かさのカギ
金運が読める占い師 沙和
です。
 

 
最近、私の周りで・・
忙しすぎて・・
「思考停止」している人が
多くって、多くって・・。
 
 

自己との対話を
うやむやにしつつ
気休めのぬるい「和」に
浸かっている気がします。

その点において
あっ、なんか
「令和」っていいかも!
って、思いました。
 

 

「和」とか「愛」とかって
温かみのある
イメージ的に言うと
イエローとか
暖色系のイメージですが

 
その中にキリリっと
したブルーっぽいものを
入れるか入れないかで
 

「和」とか「愛」の
深みが変わってくるんですね。

 

 

生きていく上で
「和」や「愛」
必要なものなのですが
 
 
そこに「生」の反対のもの
例えば「死」とかを
含むか含まないかで
 
 
「生」も「和」も「愛」の
深みが変わってきます。

 

村上春樹さん
「生」と「死」とかって
取り上げているテーマでも
あるし・・
 
 
たまたま、昨日・・
エレファントカシマシさんの
「哀しみの果て」
聞いていたのですが
 
あんな感じでもあるし。

 
「愛はコンビニでも買えるけれど
もう少し探そうよ〜」

とかいう歌もありますね。
 
 

 
蛍光色の賑やかだけで
中身があるかないかの「和」でなく
(そういうのもたまには
良いのですが・・) 

 

日本人が桜を散るのを見て
ああ、はかないな・・とか
思って
今あるものを大事にしたとか
生きれることの尊さを知るとか
 
↑↑↑
こういう情緒とか感性が
おそらく私たちには
遺伝子レベルで組み込まれているのだから
 
 
もうちょっと考えてみます?
「和」について・・

 

というニュアンスを
「令和」に感じました。

あなたはどう思いますか??

 
今日も楽しく過ごしましょうね!
いつも、ありがとうございます。
 

沙和

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「え、ちびちゃん可愛くない?可愛すぎん?やばくない?私と旦那の遺伝子からこんなかわいい子できちゃう?」って写真パシャパシャしてたら家事するの忘れておとんにしこたま怒られた。

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