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「二の腕」を支え、環境と未来をひらく
二の腕は長く使うものだから、しっかり吟味！
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長野県 佐久市 の
女性専用フィットネスクラブ
フィッツONE
ヤクルト始めました 梅香です
私は胃腸が弱いのは
もうご存知ですかね？笑
そのことを、改めて昨日フィッツONE
頼れるオーナーに相談したところ
ヤクルト飲みなさい！！とのこと。
「ヤクルトね、小さいけど
バカにならないのよ」
と、言われたので
早速帰りに買って飲みました(´∀｀*)
なんだか懐かしい味で美味しかった
ちょっとしばらく続けてみます。
さて今日は
(7秒間エクササイズ)
アイソメトリクス今日は二の腕と胸エクササイズです
今回も一緒にやってみましょう
前回は画像でご紹介しました首と肩の エクササイズの回も載せておきますので
合わせてやってみてくださいね
こちらから💁♂️→
そして今回は…ご安心ください
動画つきでございますよ
動画は説明文の後に二の腕、胸と
合わせてご紹介しております
まずは二の腕(上腕二頭筋・三頭筋)❤️
●肘を直角に曲げます
●手のひらを重ねます
●両手を合わせた状態で全力で上下に
押し合い7秒間保ちます
全力で7秒間 押し合います
手のひらを入れ替え反対も
7秒間全力で行ないます
次に胸(大胸筋)❤️
●両手首を胸の前で合わせます
●手首を合わせたまま肘まで合わせます
●中央に向かって押し合います
全力で7秒間押し合います
では、動画です
少し音が小さくて聞こえづらいです。。
次回は気をつけます
ご質問などございましたら
お気軽にお問い合わせください♡
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次回は背中とお腹のエクササイズです（≧∇≦）
お楽しみに♡
フィッツONE
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なんでおしゃれな店の半袖ってクソ短いの……二の腕隠れないじゃん………
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岡っ引きもめっちゃ可愛いですよね✨